ویتامین ای ماده مغذی است که بدن شما برای حمایت از سیستم ایمنی و کمک به بازسازی سلول ها به آن احتیاج دارد. این ویتامین همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارد که دریافت مقدار کافی از آن برای سلامتی روزمره تان ضروری است.

ویتامین ای بیشتر به دلیل فواید برای سلامت پوست و ظاهر شناخته شده است. این ویتامین می تواند به منظور کاهش التهاب به صورت موضعی بر روی پوستتان استفاده شود و پوست شما جوان تر به نظر برسد. 

بسیاری از افراد نیز از اثرات استفاده موضعی ویتامین ای هنگام استفاده در شب اطمینان دارند.

ویتامین ای روی پوست به عنوان درمان شبانه

روغن ویتامین ای می تواند بر روی صورت شما به عنوان درمان شبانه ضد پیری استفاده شود. از آنجایی که ویتامین ای از درجه غلظت بالایی برخوردار است، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنید تا کاملاً جذب شود.

در صورتی که در زمان صبح استفاده می کنید، ممکن است برای آرایش کردن یا استفاده از سرم ها روی آن با مشکل مواجه شوید.

به طور معمول، می توانید از سرم یا مخلوط روغن حاوی ویتامین ای به عنوان درمانی کلی بر روی صورت خود استفاده کنید. این کار با استفاده از ویتامین ای برای درمان لکه های پوستی، استفاده از ماسک زیبایی برای مدت زمانی کوتاه، یا مصرف مکمل های خوراکی حاوی ویتامین ای متفاوت است.

استفاده از ویتامین ای به عنوان عامل ضد پیری یا نرم کننده پوست در طول شب اجازه می دهد تا محصول به طور کامل جذب پوست شما شود.

بیشتر کرم های ضد پیری بدون نسخه حاوی ویتامین ای بین 0.5 تا 1 درصد به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده فعال هستند. به دنبال محصولی با غلظت بالای ویتامین ای باشید (معمولاً آلفا-توکوفرول نام ماده تشکیل دهنده آن است)، یا روغن ویتامین ای خالص را جستجو کنید.

در اینجا نحوه استفاده روغن ویتامین ای به عنوان درمان شبانه برای صورت شما آورده شده است:

1.        صورت خود را از هرگونه آرایش یا سایر محصولات پوستی تمیز کنید. سپس آن را با آب ولرم بشویید و پوست خود را خشک کنید.

2.        اگر از روغن ویتامین ای خالص استفاده می کنید، یک یا دو قطره از آن را با ده قطره از یک روغن حامل، مانند روغن جوجوبا، روغن بادام یا روغن نارگیل مخلوط کنید.

3.        بسته به انتخاب خود، این مخلوط یا سرم ویتامین ای را با استفاده از انگشت روی صورت خود بمالید. با استفاده از روش درمانی، صورت خود را با حرکات دایره ای کوچک مالش دهید تا گردش خون را تحریک کرده و محصول را تا حد ممکن، پخش کنید.

4.        بعد از استفاده حداقل به مدت بیست دقیقه صبر کنید تا صورت خورد را روی بالش یا سطح دیگری قرار دهید.

دیگر محصولات ویتامین ای برای صورت

احتمالاً  قبلاً به میزان کافی ویتامین ای در رژیم غذایی خود دریافت کرده اید، اما افزودن مقدار بیشتر از این ویتامین از طریق غذاهای سالم می تواند به افزایش سرعت سنتز سلولی کمک کند و باعث می شود احساس سلامتی بیشتری داشته باشید.

مواد غذایی که سرشار از ویتامین ای هستند شامل بادام، شاه توت و آووکادو است.

مکمل های خوراکی ویتامین ای

مکمل های خوراکی ویتامین ای می تواند نیازهای غذایی بدن شما را تامین کنند.

یکی از فواید مکمل های خوراکی ویتامین ای درخشندگی پوست است که باعث می شود جوان تر به نظر برسد. می توانید مکمل های خوراکی را به صورت آنلاین یا در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی بیابید.

مصرف ویتامین ای برای بزرگسالان نباید بیشتر از 15 میلی گرم در روز باشد.

محصولات درمانی ویتامین ای برای لک

برخی از افراد از محصولات موضعی ویتامین ای به عنوان درمانی برای جای جوش استفاده می کنند، اما تحقیقات نشان می دهد ممکن است کار آنها بی نتیجه باشد.

اگر می خواهید امتحان کنید، از روغن ویتامین ای خالص استفاده کنید یا محصولی را پیدا کنید که غلظت بالایی از آلفا-توکوفرول را نشان دهد و آن را در ناحیه زخم اعمال کنید. قبل از اینکه آن قسمت را خشک کنید صبر کنید تا محصول کاملاً جذب شود.

اگرچه ممکن است استفاده از مواد آرایشی بر روی ناحیه ای که با ویتامین ای درمان کرده اید کار سختی باشد، شاید بهتر باشد که از انجام این روش درمانی شبانه خودداری کنید. غلظت ویتامین ای می تواند منافذ پوست را بخصوص در مناطقی که مستعد آکنه هستند مسدود کند.

ماسک های ویتامین ای

ماسک های زیبایی درمانی که حاوی ویتامین ای هستن می توانند خواص نرم کنندگی پوست و ضد پیری داشته باشند. ماسک های با ویتامین ای تمایل به ترکیب شدن با سایر ترکیبات مانند ویتامین سی دارند.

با ترکیب روغن ویتامین ای با روغن بادام تسکین دهنده پوست، مقدار کمی آب لیموی تازه، عسل و آووکادوی پوره شده، ماسک ویتامین ای خود را درست کنید. قرار دادن این ترکیب را به مدت ده الی بیست دقیقه روی صورت ممکن است درخشش، روشنایی و نرمی پوست شما را تقویت کند. 

به خاطر داشته باشید که ویتامین ای محلول در چربی است، به این معنا که در لایه پوست شما و همچنین در بدن شما ساخته شود.

برای جلوگیری از بسته شدن منافذ خود یا از بین بردن تعادل چربی طبیعی پوست، از درمان های ویتامین ای بیشتر از یک یا دو بار در هفته استفاده نکنید.

مزایای ویتامین ای برای صورت

استفاده از روغن ویتامین ای برای صورت می تواند از چندین روش مختلف به شما کمک کند.

به خاطر داشته باشید که شواهد برای تایید این مزایا متفاوت است، و برخی از آنها تا حد زیادی بنا به گفته دیگران است.

هایپرپیگمنتیشن (لک های پوستی)

لکه های تیره روی پوست شما می تواند به دلیل ایجاد رنگدانه زیاد (ملانین) ایجاد شود، که توسط هورمونها یا دلایل دیگر برانگیخته می شود. اعتقاد بر این است که این بیماری که ملاسما نامیده می شود، از طریق ویتامین ای موضعی قابل درمان است.

مطالعات نشان می دهد هایپرپیگمنتیشن می تواند تنها با استفاده از روغن موضعی ویتامین ای نسبتاً درمان شود. موثرترین راه برای استفاده از ویتامین ای به منظور درمان هایپرپیگمنتیشن ترکیب آن با ویتامین سی است.

جلوگیری از پیری و چروک های روی صورت

ویتامین ای سرشار از آنتی اکسیدان است و بر گردش خون اثر می گذارد. به همین دلیل است که افراد بعد از استفاده موضعی از روغن ویتامین ای، تفاوت در استحکام و ساختار پوست خود را مشاهده می کنند.

بررسی ادبیات در سال 2013 به ما می گوید که ویتامین ای و دیگر مواد طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها به طور کلی به عنوان درمانی برای تأخیر در ایجاد چین و چروک پذیرفته شده اند که به آن فتوایجینگ نیز گفته می شود.

درمان جای جوش

برخی از مردم اطمینان دارند که ویتامین ای درمانی برای جای جوش است. با این حال، مطالعات برای درک اینکه آیا ویتامین ای برای این منظور کاربرد دارد، نشان می دهد که آنقدر که مردم فکر می کنند مؤثر نیست.

در حالی که ویتامین ای باعث افزایش گردش خون می شود، به نظر نمی رسد سرعت بهبودی را افزایش دهد. این بدان معنی است که استفاده از آن برای جای جوش ممکن است نتیجه مورد نظر شما را به شما ندهد.

برای داشتن لب هایی صاف و نرم

روغن موضعی ویتامین ای می تواند برای تسکین لب های ترک خورده و خشک استفاده شود. از آنجایی که ویتامین ای باعث گردش خون و بازسازی سلول می شود، استفاده از آن روی لبهای خشک سلولهای جدیدی را سریعتر به سطح می رساند.

همچنین غلظت زیاد و روغنی بودن ویتامین ای می تواند از سوزش بیشتر جلوگیری کند.

اقدامات احتیاطی و ایمنی ویتامین ای

ویتامین ای یک درمان مؤثر برای همه نیست. اگر به طور مکرر دچار جوش زدن می شوید یا منافذی دارید که به راحتی بسته می شوند، استفاده از روغن ویتامین ای موضعی می تواند علائم شما را تشدید کند.

مصرف مکمل های خوراکی ویتامین ای به مدت کوتاه برای اکثر افراد بی خطر است، اما مصرف آنها بیش از یک سال می تواند باعث تجمع ویتامین ای در بدن شما شود. میزان بیش از حد ویتامین ای در جریان خون شما می تواند منجر به کاهش تعداد پلاکت ها و رقیق شدن خون شود.

اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید یا اگر دچار اختلال خونریزی هستید، پیش از شروع مصرف مکمل های خوراکی ویتامین ای با پزشک خود صحبت کنید.